秋天天氣涼爽，這個季節人體的生理反應非常明顯，許多人會出現秋燥、身體水分不足、易感冒等秋季常見問題。因此，入秋後，養生保健應有所調整。秋季養生保健要怎麼吃纔好呢？小編這裏給大家一點建議。
秋季養生要做到以下幾點
1、多吃深綠色的葉菜
這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿蔔素（它在人體內能轉化爲維生素A），可以補充夏季不足的維生素A。直接多吃點胡蘿蔔也是可以的。
2、多吃養胃的食物
秋季是消化道疾病的高發期，另外秋季有貼秋膘的習慣，更會加重腸胃負擔。多吃養胃的食物可有效緩解，如南瓜、小米等。
3、每天吃點堅果
秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時節。堅果含有多種微量元素和維生素E，多吃有利於身體健康。一般當做休閒零食每天一小把即可。
4、加強運動
俗話說“春困秋乏”，秋天很多人會出現疲憊、乏力、精神不振等情況。進行適量的戶外鍛鍊可以有效緩解，另外加強運動可增強心肺功能，預防冬季多發的呼吸系統疾病。
5、穴位按摩
熱敷腦後枕骨之下凹陷處的“風池穴”，能起到驅寒健腦的作用。多按位於虎口的“合谷穴”，幫助肺臟排毒，有利於緩解煩躁的情緒。
秋季女性養生需注意哪些
1、千萬別用去油效果顯著的護膚用品
在清潔皮膚的時候一定要避免使用去油性質強的鹼性皁類，用水清潔就可以了。
2、泡澡
女人養生可以選擇泡澡，趁着舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸鹼值。同時添加浴鹽用以軟化角質、強健肌膚，爲下一步的保溼滋養作準備，享樂泡澡就更加有意義了。
3、別因爲天冷就無限制地調高沐浴時的水溫
沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當水溫（也就是40-42度）沐浴肌膚，纔不致造成肌膚乾燥與鬆弛。
4、注意手肘與膝蓋的保養
趁着沐浴時的溼潤軟化，利用浮石輕擦角質層，沐浴後再記住以身體乳液按摩擦上，如此一來，肘、膝處會更美麗。
5、善用這幾個月好好護理雙足
女人養生可以先從足浴開始，點幾滴佛手柑或茶樹精油，浸泡15到20分鐘已能充分殺菌、加速血液環動、放鬆足部、軟化角質。
6、如果你一直努力減肥，更該趁秋天持續進行
可以選擇一瓶擁有緊實肌膚效果的纖體霜。在秋天身體急需按摩增加血液循環，好好加強惱人部位的消脂，以便來年夏日裏，輕鬆展現緊緻纖細的優美外觀。
7、多喝些水
別隻是勤勞擦擦抹抹，身體內的補水也是秋天裏爲肌膚保溼的重頭戲。此時固然用乳液迅速補充必須的水份與油脂，勤喝水纔是恆久不變的保養法則。
8、應該更重視防曬
不只在夏天才需要防曬，其實在秋天，因爲離子層的濃度較夏天稀薄，以致紫外線比夏天來得多，可別輕忽一定要擦上防曬品。
秋天天氣涼爽，這個季節人體的生理反應非常明顯，許多人會出現秋燥、身體水分不足、易感冒等秋季常見問題。因此，入秋後，養生保健應有所調整。秋季養生保健要怎麼吃纔好呢？小編這裏給大家一點建議。
秋季養生要做到以下幾點
1、多吃深綠色的葉菜
這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿蔔素（它在人體內能轉化爲維生素A），可以補充夏季不足的維生素A。直接多吃點胡蘿蔔也是可以的。
2、多吃養胃的食物
秋季是消化道疾病的高發期，另外秋季有貼秋膘的習慣，更會加重腸胃負擔。多吃養胃的食物可有效緩解，如南瓜、小米等。
3、每天吃點堅果
秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時節。堅果含有多種微量元素和維生素E，多吃有利於身體健康。一般當做休閒零食每天一小把即可。
4、加強運動
俗話說“春困秋乏”，秋天很多人會出現疲憊、乏力、精神不振等情況。進行適量的戶外鍛鍊可以有效緩解，另外加強運動可增強心肺功能，預防冬季多發的呼吸系統疾病。
5、穴位按摩
熱敷腦後枕骨之下凹陷處的“風池穴”，能起到驅寒健腦的作用。多按位於虎口的“合谷穴”，幫助肺臟排毒，有利於緩解煩躁的情緒。
秋季女性養生需注意哪些
1、千萬別用去油效果顯著的護膚用品
在清潔皮膚的時候一定要避免使用去油性質強的鹼性皁類，用水清潔就可以了。
2、泡澡
女人養生可以選擇泡澡，趁着舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸鹼值。同時添加浴鹽用以軟化角質、強健肌膚，爲下一步的保溼滋養作準備，享樂泡澡就更加有意義了。
3、別因爲天冷就無限制地調高沐浴時的水溫
沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當水溫（也就是40-42度）沐浴肌膚，纔不致造成肌膚乾燥與鬆弛。
4、注意手肘與膝蓋的保養
趁着沐浴時的溼潤軟化，利用浮石輕擦角質層，沐浴後再記住以身體乳液按摩擦上，如此一來，肘、膝處會更美麗。
5、善用這幾個月好好護理雙足
女人養生可以先從足浴開始，點幾滴佛手柑或茶樹精油，浸泡15到20分鐘已能充分殺菌、加速血液環動、放鬆足部、軟化角質。
6、如果你一直努力減肥，更該趁秋天持續進行
可以選擇一瓶擁有緊實肌膚效果的纖體霜。在秋天身體急需按摩增加血液循環，好好加強惱人部位的消脂，以便來年夏日裏，輕鬆展現緊緻纖細的優美外觀。
7、多喝些水
別隻是勤勞擦擦抹抹，身體內的補水也是秋天裏爲肌膚保溼的重頭戲。此時固然用乳液迅速補充必須的水份與油脂，勤喝水纔是恆久不變的保養法則。
8、應該更重視防曬
不只在夏天才需要防曬，其實在秋天，因爲離子層的濃度較夏天稀薄，以致紫外線比夏天來得多，可別輕忽一定要擦上防曬品。
秋天天氣涼爽，這個季節人體的生理反應非常明顯，許多人會出現秋燥、身體水分不足、易感冒等秋季常見問題。因此，入秋後，養生保健應有所調整。秋季養生保健要怎麼吃纔好呢？小編這裏給大家一點建議。
秋季養生要做到以下幾點
1、多吃深綠色的葉菜
這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿蔔素（它在人體內能轉化爲維生素A），可以補充夏季不足的維生素A。直接多吃點胡蘿蔔也是可以的。
2、多吃養胃的食物
秋季是消化道疾病的高發期，另外秋季有貼秋膘的習慣，更會加重腸胃負擔。多吃養胃的食物可有效緩解，如南瓜、小米等。
3、每天吃點堅果
秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時節。堅果含有多種微量元素和維生素E，多吃有利於身體健康。一般當做休閒零食每天一小把即可。
4、加強運動
俗話說“春困秋乏”，秋天很多人會出現疲憊、乏力、精神不振等情況。進行適量的戶外鍛鍊可以有效緩解，另外加強運動可增強心肺功能，預防冬季多發的呼吸系統疾病。
5、穴位按摩
熱敷腦後枕骨之下凹陷處的“風池穴”，能起到驅寒健腦的作用。多按位於虎口的“合谷穴”，幫助肺臟排毒，有利於緩解煩躁的情緒。
秋季女性養生需注意哪些
1、千萬別用去油效果顯著的護膚用品
在清潔皮膚的時候一定要避免使用去油性質強的鹼性皁類，用水清潔就可以了。
2、泡澡
女人養生可以選擇泡澡，趁着舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸鹼值。同時添加浴鹽用以軟化角質、強健肌膚，爲下一步的保溼滋養作準備，享樂泡澡就更加有意義了。
3、別因爲天冷就無限制地調高沐浴時的水溫
沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當水溫（也就是40-42度）沐浴肌膚，纔不致造成肌膚乾燥與鬆弛。
4、注意手肘與膝蓋的保養
趁着沐浴時的溼潤軟化，利用浮石輕擦角質層，沐浴後再記住以身體乳液按摩擦上，如此一來，肘、膝處會更美麗。
5、善用這幾個月好好護理雙足
女人養生可以先從足浴開始，點幾滴佛手柑或茶樹精油，浸泡15到20分鐘已能充分殺菌、加速血液環動、放鬆足部、軟化角質。
6、如果你一直努力減肥，更該趁秋天持續進行
可以選擇一瓶擁有緊實肌膚效果的纖體霜。在秋天身體急需按摩增加血液循環，好好加強惱人部位的消脂，以便來年夏日裏，輕鬆展現緊緻纖細的優美外觀。
7、多喝些水
別隻是勤勞擦擦抹抹，身體內的補水也是秋天裏爲肌膚保溼的重頭戲。此時固然用乳液迅速補充必須的水份與油脂，勤喝水纔是恆久不變的保養法則。
8、應該更重視防曬
不只在夏天才需要防曬，其實在秋天，因爲離子層的濃度較夏天稀薄，以致紫外線比夏天來得多，可別輕忽一定要擦上防曬品。
