碘是人體營養的所需元素，它對人的智力影響是非常直接的，並且具有顯著效果。日常生活中，我們吸取碘元素主要靠食用碘鹽，此外也可以從食物中吸取。下面我們來了解哪些是含碘高的食物。
哪些是含碘高的食物
1.牛奶
一杯牛奶含有高達56微克的碘。而且，它還是維生素D和鈣的良好來源。此外，牛奶還含有優質礦物質，如：錳、葉酸、磷、鉀、鎂等。
2.魚類
比如鱈魚，脂肪、卡路里、碘含量都很高，一般來說，一條鱈魚的碘含量就能達到日常一半對碘的需求量；金槍魚，碘含量爲14μg，也是比較高的。
3.海產品
含碘最高的食物爲海產品，如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶幹、蛤幹、乾貝、淡菜、海蔘、海蜇、龍蝦等。
海帶含碘量最高，幹海帶中達到240毫克/千克以上；其次爲海貝類及鮮海魚達到800微克/千克左右。但是，鹽中含碘量極微，越是精製鹽含碘越少，海鹽中的含碘量約20微克/千克。
4.蝦
在87克海蝦中含有高達35微克的碘。而且吃蝦也可以增加蛋白質、鈣和其他必需的礦物質。
5.魚腦
魚腦是生活中含碘量最高的食物，它不但含有豐富的不飽和脂肪酸和大量的磷脂，還含有豐富的微量元素碘，平時人們食用以後能起到明顯補碘作用。
6.雞胸肉
在87克雞胸肉中含有34微克碘，佔每日所需碘的23%。雞胸肉富含鉀、磷、B族維生素，且只有極低的卡路里。
經過上文的介紹後，相信大家對哪些是含碘高的食物已經有了更多的瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
