現在都市人生活節奏快、生活壓力大、睡眠少，噪聲源多，也容易令身體功能性改變，導致疾病產生。一些情緒調節能力較差，常被負面情緒困擾，尤其是有焦慮或抑鬱情緒的人，耳鳴現象十分嚴重。
取瘦豬肉100克，黑木耳30克，生薑3片，加入水要適量，用文火燉煮半個小時。可以補腎納氣。補而不滯，並且還有降低血黏度的作用。對耳聾並伴有高血脂的患者更爲適用。
取胡蘿蔔兩根，紫菜10克，花生油2湯勺。首先要放入花生油燒熱，放入切成片的胡蘿蔔炒制，加入水適量，用火燉煮十分鐘左右，出湯前放入紫菜，可以加入適量的鹽、雞精。紫菜蘿蔔湯富含維生素，長期食用，可改善聽力。
將黑米100g、枸杞30粒、大棗5枚，加適量的水熬粥，加入少許冰糖，每日服用一次，具有滋陰補腎，補益脾胃的功效，對老年人出現的耳鳴更爲適用。
菸酒對聽神經有毒害作用，尤其是香菸中的尼古丁進入血液，能使小血管痙攣，血液循環緩慢，黏度增加，造成內耳供血不足，從而促發耳聾。
多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，從而有助於擴張微血管，改善內耳的血液供應，防止聽力減退。少食過甜、味重的食物，防止動脈硬化產生內耳缺血，導致聽力減退。
用藥之前應仔細閱讀藥品說明書或向醫生、藥師詢問是否有耳毒性，已經發現有耳毒性的藥物有百餘種。這些藥物均可經過血液循環進入內耳，破壞內耳的新陳代謝，使毛細血管變性壞死。
平時要多參加力所能及的鍛鍊，如郊遊、散步、打太極拳等，合理的鍛鍊可促進全身的血液循環，加強內耳血液供應，延緩器官衰老。
養成健康的生活方式，不熬夜，保持良好的心態，避免過度疲勞或精神緊張，MP3、隨身聽、音響、電視機等的音量要適度，若長期在噪聲環境中工作應戴防噪耳塞，定期檢查聽力。
