昨天在菜市場買魚，有人說買鯽魚營養更好，也有人說鱸魚營養更好，所以鱸魚和鯽魚到底哪個營養更高？對於小孩子來說，經常吃鱸魚好嗎？
兩種魚都有較高的營養價值，鯽魚和鱸魚的生長環境不一樣，其功效也有差別。
鱸魚：鱸魚肉質細嫩，每100g魚肉中含有17.5g蛋白質、3.1g脂肪，還含有維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素。具有健脾胃、補肝腎、化痰止咳的作用,孕婦在孕期吃鱸魚也有安胎作用。
鯽魚：肉質細嫩，營養價值高，每100g中魚肉含17g蛋白質、11g脂肪，還含有鈣、磷等礦物元素。鯽魚性平，味甘，具有健脾、開胃、利水、除溼、溫胃進食的作用。
小孩吃鱸魚是好的，但是建議每次進食鱸魚不要過量，注意均衡飲食。
鱸魚中含有蛋白質、維生素、鈣、鎂、鋅等營養物質，小孩吃鱸魚能補充豐富的營養物質，促進生長髮育，鱸魚血中含有較豐富的銅元素，能維持人體神經系統正常功能，參與多種物質代謝的關鍵酶功能發揮。
首先患有皮膚病和瘡腫者不能吃鱸魚，結核病患者服藥時不能吃鱸魚。
鱸魚不能和奶酪同時食用，會引發痼疾；儘量不要和蛤蜊同時食用，會使銅和鐵流失；也不要和奶油同時食用，會影響鈣的吸收。
海魚的營養價值相對來說比淡水魚高。
海魚的甘油和體油中含有一種高度不飽和的脂肪酸，其中含有DHA，有助於提高記憶力和思考能力。海魚中的牛磺酸含量比淡水魚高，對心臟和大腦有一定保護作用。
常見的海魚有帶魚、沙丁魚、黃花魚、三文魚、秋刀魚、金槍魚等。
