在生活中很多人會在每天早晨起牀之後喝一杯熱水,但是有的人就會比較疑惑,因爲很多時候牛奶是不建議在空腹的情況下飲用的,那麼早上空腹喝水好嗎?早上空腹喝水有哪些好處。
早上空腹喝水的好處
1.補充水分
晚上睡覺時,人體雖然不處於運動的狀態,但是水分也會通過尿液、皮膚、和呼吸等消耗掉。特別晚飯如果吃的比較鹹的食物,早起就感覺特別的口渴。此時一杯水,可及時的補充身體代謝丟失的水分。
2.預防便祕
很多人由於腸胃的原因,在早晨起牀之後會經常性的便祕。每天早晨起牀之後一杯水,可以有效的促進胃腸蠕動、溼潤腸道、軟化大便促進大便的排泄。如若長時間堅持下去便可以預防腸胃不舒服導致的便祕。
3.調節腸胃
經過一晚上的代謝,早上起牀後人體胃腸已經排空,這時候喝一大杯水即可以達到清洗腸胃沖淡胃酸的效果,還可以使一天三餐的營養得到充分的吸收。
4.清醒頭腦
早晨起來之後很多人腦子可能會有一種迷迷糊糊、不清醒的感覺,這時候喝上一杯水可以增加血容量,促進血液循環,讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
5.降低血稠
睡後缺水使人體血液黏度比較高,導致血液循環怠慢。這也是爲什麼早晨起來的時候腦梗塞發病率比較高的原因。此時一杯水可以有效地稀釋血液,降低血液的粘稠度,促進血液循環,預防心臟血管疾病的發生。
溫馨提示:清晨喝水必須空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水,因爲飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。