鹹鴨蛋熱量高嗎 每天吃一個鹹鴨蛋好嗎

鹹鴨蛋是新鮮鴨蛋經過醃製而成，味道鹹中帶香，煮熟或者蒸熟後可以直接食用，那麼，鹹鴨蛋的熱量高嗎？能不能每天吃一個鹹鴨蛋呢？

鹹鴨蛋是新鮮鴨蛋經過醃製而成，味道鹹中帶香，煮熟或者蒸熟後可以直接食用，那麼，鹹鴨蛋的熱量高嗎？能不能每天吃一個鹹鴨蛋呢？

鹹鴨蛋熱量高嗎

鹹鴨蛋熱量較高。

鹹鴨蛋中富含蛋白質、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，鹹度適中，味道鮮美，1只鹹鴨蛋(可食部分53.0克)含有熱量100大卡，而標準的100克鹹鴨蛋中含熱量爲190大卡，由此可見，鹹鴨蛋屬於熱量較高的食物。

每天吃一個鹹鴨蛋好嗎

不建議。

鹹鴨蛋中膽固醇含量較高，並且含有大量的鹽分，吃多了不僅容易導致腸胃不適，還可能會導致人體的血液循環減速，給人體的正常新陳代謝排出增加負擔，若長期過量食用，可能會導致血脂高、血壓高等現象，因此，不建議每天吃一個鹹鴨蛋，通常來說，健康成人一次吃半個即可。

鹹鴨蛋吃了會胖嗎

適量吃不會。

除了病理性肥胖外，攝入的熱量超過本身所消耗的熱量，會使多餘的脂肪在體內積蓄形成脂肪細胞，而導致肥胖，也就是單純性肥胖，雖然鹹鴨蛋的熱量較高，但適量食用的話，並不會引起長胖，吃了鹹鴨蛋後，應該減少其他含鹽食物的攝入，注意，健康成人每日食鹽量攝入爲6g。

鹹鴨蛋適合減肥吃嗎

可以吃，但最好少吃。

雖然鹹鴨蛋鬆沙可口，香氣濃郁，但是含有大量的脂肪，屬於高脂肪、高膽固醇、高鹽分的食品，每100g鴨蛋中含脂肪14.7g，含膽固醇634mg，尤其是鴨蛋黃，含膽固醇達1522mg，因此，減肥期間不宜多吃，以免導致長胖。

熟鹹鴨蛋的常見吃法

鹹鴨蛋煮熟或蒸熟後就可以直接食用，這是鹹鴨蛋最簡單的吃法，如果想要鹹鴨蛋的口感更豐富，可以用來煮粥、炒菜等。

芥菜鹹蛋粥

材料

大米、鹹鴨蛋、芥菜。

做法

1、大米淘洗乾淨，放入適量水煲粥；

2、芥菜洗乾淨，切碎，用淡鹽水泡着；

3、等白粥煮較綿綢時，放入芥菜、鹹蛋；

4、蛋白像打蛋花放入，蛋黃用筷子夾開小塊，煮開後即可。