葉酸對於孕媽媽是非常必要的一種維生素，缺乏葉酸不僅會導致孕媽媽的身體出現問題，胎兒的健康也會成爲隱患。除了通過服用保健藥品來補充葉酸外，在平常生活當中還可以通過飲食來補充葉酸。那麼，含葉酸的食物有哪些呢？接下來爲大家解答一下。
含葉酸的食物
含有葉酸的食物有綠色的蔬菜，如菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、龍鬚菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等；還有新鮮的水果，如橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃等；還有就是動物及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等；豆類和堅果裏也含有豐富的葉酸，如腰果、栗子、杏仁、松子、豆製品、核桃等。建議如果計劃懷孕，在懷孕前三個月就要口服葉酸片，從而預防胎兒神經管畸形。
知識拓展：葉酸的功效與作用
1、提高記憶力
隨着年齡的增加，人的記憶力也就會變差。適當服用葉酸，可以提高人體記憶力，也能開發大腦智力的功效，備孕期間，適當補充，還有助於提高免疫力。
2、預防貧血
葉酸含有多種營養，備孕前三個月服用葉酸，能夠預防貧血的發生，同時也能減少先兆紫癜的發生。服用葉酸還能減低胎兒先天性疾病的概率。葉酸對備女性來說很重要的，可以通過飲食或是吃葉酸片進行補充葉酸。
3、預防高血壓和動脈硬化
葉酸具有軟化血管的作用，因此能夠預防高血壓，還能保護心血管。尤其在備孕期間，對於預防孕期高血壓有着這很好的作用。
4、預防胎兒先天缺陷的概率
想要身體機能正常運轉，是需要很多維生素的，一旦缺乏維生素對身體的影響很大。而葉酸起到很重要的元素，胎兒在孕婦體內，所有的營養是從孕婦身上獲得。如果體內缺少葉酸，就會很容易導致胎兒畸形或上脣裂缺陷等問題。
以上就是關於含葉酸的食物的介紹。希望以上內容對您有幫助。
