根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季是養生的最佳時節。秋燥是秋季的主要特點，這時容易出現陰虛肺燥的情況。那麼在日常生活中，我們應該吃什麼來達到食療的效果呢？下面就一起來看看秋季飲食的注意事項！
秋季飲食注意事項
1、健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺爲基本原則。儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。早上可以多吃如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。
2、早睡早起
研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會。起牀前適當舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
3、秋季養陰
秋天養陰要多喝水，用來補充夏季丟失的水分。其次要多走進大自然的懷抱。第三避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之“陰”，因此，秋季鍛鍊要適度。
4、秋季養肺
秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨等。還可適當的食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。
5、秋季保暖
到了秋季，患有慢性胃炎的人應該多注意保暖。夜晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部着涼而引發胃痛或加重舊病。日常出門在外，要及時添加衣服。
6、秋季養生茶
研究報告顯示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少於一杯的人中風風險低20%。茶中含有茶多酚和氨基酸，可以爲血管和動脈提供很好的保護。秋季可以適當飲用菊花、枸杞等茶飲，有解秋燥的功效。
