現在這樣的天氣感覺身體裏多了些溼氣，朋友推薦我吃芡實或者茯苓，說是有祛溼的效果，那麼芡實和茯苓哪個要好呢？
去溼效果差不多。
茯苓性平，味甘、淡，入心、脾、肺、腎經，有利水滲溼、健脾寧心的功效，而芡實性平，味甘、澀，入脾經、腎經，有益腎固精、補脾止瀉、除溼止帶的功效，從功效上看，兩者都有去溼的作用，日常用於祛溼都可以差別較小，但從食用口感來說，茯苓的味道比芡實好一些，長期用於祛溼，建議食用茯苓更容易接受。
可以不炒。
茯苓是常用的利水滲溼藥，其本身就有去溼氣的作用，一般用的時候直接煮或者泡就能食用比較快捷，不過茯苓作爲一種乾燥菌核藥材，其中含有一定的澱粉、膳食纖維物質，吃多了不好消化，可以通過把茯苓磨成粉再吃會更易消化吸收，對脾胃虛弱溼氣重的人去溼效果也相對好一些。
山藥食性平溫，有健脾、補肺、固腎、益精的功效，搭配健脾利水的茯苓泡水喝，能從根本上調理溼氣過重的問題。
黃芪除了能補益肺、脾氣，改善脾氣虛弱、體倦乏力、食少便溏等症狀，同時還有一定的利尿作用，能將體內多餘的水分排出去，搭配茯苓一起食用是不錯的選擇。
陳皮性溫，味辛、苦，入肺、脾經，有理氣健脾、燥溼化痰的功效，搭配茯苓一起泡喝水，能夠增強祛溼化燥的功效。
建議10克即可。
由於茯苓切塊大小不一，因此用粒計算的話會存在一定的偏差，建議按克數食用爲宜，茯苓藥用的量一般是10-15克，而普通人用茯苓去溼的話用最小劑量是比較合適的，建議一次用5克，一天服用2次是較妥當的，具體的可以根據自身體質酌情增減。
