燕窩被人們稱爲美顏保健聖品，經常吃燕窩對人的身體健康有非常大的幫助。但是，你可否知道，如果在不正確的時間吃燕窩，那麼它的效果將會大打折扣。那麼，燕窩什麼時候吃最好呢？
燕窩最好在早晚空腹食用吸收效果最佳，如果控制體重或胃不好推薦早上空腹食用。
晚上臨睡前空腹食用燕窩加牛奶，既有利於營養的吸收，又可幫助睡眠，且有美容滋養的效果。
辛辣指刺激而強烈的，這類食物一般包括蔥、蒜、韭菜、生薑、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等。
因爲燕窩含有豐富的蛋白質，因此吃燕窩的時候最好也不要吃酸性食物，以免破壞燕窩中的營養成分。
因爲茶中含有茶酸，會破壞燕窩的營養，阻礙身體對蛋白質的吸收。所以吃燕窩時最好不要喝茶。有飲茶習慣的人，建議在食用燕窩至少兩個小時後再喝茶。
在吃燕窩期間，最好是避免抽菸和喝酒。
1、用量：燕窩講究少食多餐，保持定期進食，建議乾貨燕窩成人每次食用3-5克，兒童每次食用2-3克。
2、週期：燕窩的最佳食用週期爲早晚各一次，如果經濟條件不允許可以每天一次，最少是三天一次，連續食用三個月，效果纔會比較明顯。
3、忌食：燕窩配食講究“以清配清，以柔配柔”。一般食用燕窩期間少吃辛辣油膩食物，不抽或少抽菸。
