燕窩是一種具有滋補效果的補品，而燕窩一次食用多少較好呢？早上吃和晚上吃燕窩有什麼區別嗎？以下爲你解答。
幹燕窩成人3-5克，兒童2-3克。
燕窩中含有燕窩酸、蛋白質、維生素、微量元素等多種營養成分，具有養陰潤燥，益氣補中，化痰止咳等功效，而吃燕窩需要講究循序漸進，不宜過多，多了的話，不僅不能很好的吸收燕窩中的有效成分，還會滋補過甚出現流鼻血等上火情況，因此一般情況下，建議幹燕窩成人3-5克，兒童2-3克即可。
早上和晚上都是可以吃燕窩的，不同時間吃燕窩對於人體的效果也有所不同。
早上吃燕窩的話，人體腸道中沒有任何食物，不僅能夠較好的吸收燕窩中的營養成分，還能增加飽腹感、促進腸胃蠕動，對減肥者有所幫助。
而晚上吃燕窩的話，除了能夠補充營養，還能起到促進睡眠，美容養顏的效果，但是不宜吃完就睡，以免增加腸胃負擔，增加夜間排尿次數，建議睡前1-2小時食用。
看情況。
市面上購買的燕窩有大小盞之分，一般大盞爲6-8克，小盞爲4-6克，而正常情況下，成人食用量爲3-5克，因此大盞燕窩可分2-3次食用，小盞燕窩可分1-2次食用，另外，燕窩的品質不同，其泡發率也有所區別，因此也可根據實際燕窩的泡發率來判斷。
正確燉燕窩的方法如下：
1、首先將燕窩在水中浸泡，挑出毛髮，清洗乾淨後，用手撕成小塊。
3、然後將燕窩放入鍋中，加水沒過食材的三分之二。
4、用中小火燉20-30分鐘，最後加入枸杞、紅棗、冰糖等食材，繼續熬20-30分鐘。
5、最後收汁，溫後服用即可。
