葛根粉減肥怎麼吃最好 葛根粉會升高血糖嗎

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葛根粉是生活中常見的一種食物，很多人都說吃了有減肥的效果，我就特意買了一些回來，但是葛根粉減肥怎麼吃最好啊？

葛根粉減肥怎麼吃最好

當做正餐吃。

葛根粉是從中藥材葛根塊莖中提取的澱粉，其中碳水化合物含量十分豐富，所以熱量是並高的，每100克就含有357大卡左右的熱量，因此想要用葛根粉來進行減肥的話，只能將其當做正餐來吃，這樣纔可以有效減少其他食物熱量的攝入。

並且葛根粉在吃的時候，一定要控制住量，而且不要在葛根粉中胡亂添加什麼東西，要不然也會導致攝入的熱量過多，影響減肥效果，所以葛根粉在吃的時候，一次的用量最好在30克左右，然後直接用熱水衝調成半透明的粘稠狀即可。

葛根粉會升高血糖嗎

任何食物都會導致血糖升高，但葛根粉中的含糖量較低，且含有豐富的膳食纖維具有增加飽腹感，減少飢餓感和控制糖的吸收的作用，所含的葛根素和黃酮類化合物，又具有清除人類血液中的膽固醇與脂肪，促進胰島素分泌，防止血糖升高的作用，所以葛根粉對於餐後血糖的影響較小，是高血糖患者比較理想的食物了。

葛根粉會影響月經嗎

有可能會影響。

一般來說，適當吃葛根粉是不會影響月經的，但葛根粉在中醫上屬於性味甘、寒，歸胃經，有解熱除煩、生津止渴功效的食物，並且葛根中的異黃酮具有較高的植物雌激素，可以起到激活卵巢活力，平衡卵巢分泌性激素的功能，所以葛根粉要是長時間大量進食的話，是有可能會對月經產生影響的。

葛根粉吃完胃不舒服怎麼回事

胃腸功能不好

由於葛根粉中含有較多的澱粉質，比較難以消化吸收人，如果胃腸功能不好的話，就有可能會引起胃悶、胃脹等不適反應。

變質

還有一種可能就是葛根粉已經壞了，因爲葛根粉要是壞了的話，會產生對人體健康有害的物質，食用也有可能會引起腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等腸胃不適現象。