沒有抵抗力的意思是人體缺乏自身抵抗疾病的能力，容易受到細菌、病毒、死亡細胞、突變細胞的感染。對此建議調整飲食，經常鍛鍊，保證充足睡眠，調節不良情緒等。接下來讓我們一起看看吧！
沒有抵抗力怎麼辦
1、維生素
維生素是人體代謝中必不可少的有機化合物，其可以促進蛋白質的合成，尤其是促進糖蛋白合成，免疫球蛋白是糖蛋白中的一種，加強維生素的攝入可提高自身抵抗力。患者平時可以適量食用富含維生素的水果以及蔬菜，如蘋果、橘子或胡蘿蔔等，補充體內維生素，提高自身抵抗力。
2、蛋白質類食物
機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與，其可以調節機體代謝和生理功能，而維持機體免疫功能的免疫蛋白又屬於蛋白質，因此提高蛋白質的攝入可增強自身免疫力。日常可以多吃魚肉、雞蛋、牛奶等含有豐富蛋白質的食物。
3、運動
沒有抵抗力，可根據自身身體情況，制定合理的體育鍛煉計劃，如散步、瑜伽、太極拳、慢跑、騎自行車等，因爲體育鍛煉可以提高人體心肺功能，還可以改善微循環，改善內分泌系統，從而提高人體的抵抗力。
沒有抵抗力表現
1、容易疲勞
做任何事情沒有興趣，很容易疲憊，無精打采。其次還容易出現頭痛、失眠等症狀。
2、容易患有呼吸道疾病
由於抵抗力低下，導致免疫出現問題，就很容易遭受病毒細菌的感染，侵入呼吸道會導致呼吸道感染，引發多種疾病如支氣管炎症、肺部感染等問題，出現咳嗽、咳痰等症狀。
3、容易出現傷口感染
由於抵抗力低下，患者傷口不太容易自愈。反而容易受到細菌的侵襲，傷口處出現感染。可能在用藥後，恢復效果也比較緩慢。
4、胃腸道功能下降
飲食過後容易出現消化不良、腹脹、腹痛、腹瀉或便祕等症狀。
