葛根粉可以空腹吃嗎 葛根粉一次吃多少合適

葛粉是生活中一種常見的保健食品，同時也可以作爲一味中藥，具有清熱、降血糖等功效，下面就一起來看看葛粉可以空腹吃嗎？葛粉一次吃多少？

葛根粉可以空腹吃嗎

葛粉最好不要空腹吃。

因爲葛粉性涼，所以空腹食用會對腸胃造成影響，所以專家建議葛粉不要空腹吃，應該在吃完飯後一小時左右服用。

葛根粉一次吃多少合適

葛粉一次吃20—30克左右就可以了，不宜食用過多。

葛粉具有清膩解熱，祛痰止咳，降血糖的作用，長期食用有助於保護心腦血管的健康，野生葛根含有大量的膳食纖維，能改善便祕，清除體內毒素，減少癌症的發生。

葛粉什麼時候吃最好

1、午餐和晚餐後的一小時左右

人在進食之後消化系統會活躍地工作起來，在此期間腸、胃等消化器官會把攝入的食物分解後消化，並將營養傳遞到人體最需要的地方。選擇餐後一小時這個時間是因爲那時腸胃已經把食物消化得差不多了，但消化系統依然保持活躍，在此時服用葛根粉能促進其營養成分的吸收，最大化它的營養價值。

2、每天上午10點和晚上9點

每天上午的10點鐘是人體從睡眠狀態中完全恢復的時間點，血壓和血脂會在這時達到一個很高的水平，服用葛根粉能有效地抑制血壓、血脂的升高；晚上9點在生物鐘角度上來說是身體發出睡眠提示的時間點，在此時服用葛根粉可以確保睡眠過程中血壓、血脂的平穩。